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2018年 07月 13日
昨日の生徒は先週と同じく4名でした。
みんなになかなかついていけない私です。 昨日はアシュタンガの立位と座位が終わると 他のポーズはせずにすぐにシルシでした。 でもいつものシルシではないのです。 先週もシルシの時、頭の下にだけ折りたたんだブランケットを 敷いて頭の位置を高くしたのですが、昨日はなんとその倍の高さです。 一枚のブランケットを折りたたんで頭で押さえつけたら3.5センチでした。 2枚だと7センチ高くなります。 練習だとまだまだ高くするそうです。そしてこの高さに慣れると シルシをしても普通に立ってるように軽くできるんだそうです。 足をまっすぐのまま上げなさい、と言われるものの、全く上がらず、 蹴り上げてもなかなか上がりません。 いざ上がっても片肘は着きますが、左肘は浮いたままです。 シルシはただ上がるのみでバリエーションはなく、 降りるとリラクゼーションにはいりました。 90分の内、30分も残してです。 チェアサルバンガ、 ボックスを使ったハラアサナ、 ブロックとブランケットを使ったセツバンダです。 (なかなかぴったりの画像が見つかりません) こういうリラクゼーションを長くとるのは 夏前頃に毎年一度はありましたね。 終わった後、体は随分軽くなってました。 シルシの直後は首が痛かったのですが レッスンの終わりには痛みは取れていました。 他の人はレッスン後、首が痛い、と言ってましたね。
by mintmichico
| 2018-07-13 14:04
| * 心と体のヨガ教室
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