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2017年 01月 06日
今年初のレッスンです。
まず、のっけからフロムバランス(逆立ち)です。 以前の自分なら左足からふり上げました。 昨日の私は両足揃え、同時に上げようとしました。 ちょっとズレたけど一応両足で上がれました。やった~ フロムバランスの次はビンチャ(肘をつけて上がります) 肘には肩幅にベルトをします。 上がると、足をパドマに、と指示。 そのパドマをゆっくりおろしてきて肘に載せる。 私はパドマを下ろしかけたところでつぶれました。 冬にこういうことをするのはいつもの先生の「手」です。 あったまるでしょ?とおっしゃいます。 それからいつものようにアシュタンガの立位座位のポーズが終わると シルシではなく三点倒立。 ここでも足をパドマに組み、下ろしてきて肘に載せる。 私はやっぱりパドマを下ろすときにつぶれました。 そのあとはチェアとマット、ブランケット3枚、ボックスを使って チェアサルヴァンガ&ハラアサナです。 これも説明が難しいです。 見たらすぐわかるのですが。 これって、とても気持ちがいいです。 いつもよりキツイレッスンのあとにはこれをしますね。 その後、体はスッキリです。 私ってヨガへは体を整えに行ってる気がしてます。
by mintmichico
| 2017-01-06 22:11
| * 心と体のヨガ教室
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