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2015年 09月 24日
今日のメインの練習の準備として、シルシをまずしました。
頭の下にはブランケットを折りたたんで 頭の位置を高くします。 肩まわりが詰まっているので肘が床にピタッとつきにくいのですよ。 メインはまず、折りたたみ椅子をマットの上に置きます。 普段使いの向きとは反対に椅子にまたがります。 足を背もたれに載せておいて、上半身はズズッと床まで降り 頭頂を床につけシルシの体勢。 足は垂直に天へ向かってのばします。 私は、肘が床についてくれなくて。肩まわりが固いから。 来週はシルシからバックベンドして椅子にお尻を降ろす 練習をします。と予告されました。 出来っこないです。
by mintmichico
| 2015-09-24 22:26
| 心と体のヨガ教室
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