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2013年 07月 26日
昨日もプラーナヤーマの練習でした。
この練習のとき、いつもはほとんど語らずの先生が たっぷりと話をしてくれます。 しかし、その話をまとめてここに書くのはむつかしいです。 アシュタンガヨガではプラーナヤーマはサードシリーズに 入ってから習うそうです。 私が習ってるのはプライマリーが最初に習うシリーズです。 そのあとにセカンドがあって、その次がサード。 ホントなら一生のうちでプラーナヤーマを習うのは とてもありえないですね。 8月にもプラーナヤーマを取り入れていくそうです。 体ほぐしのあと、シルシとサルヴァンガ 最初は寝た姿勢で。 ブランケット二枚使って背中と頭の下にセット。 このセットの仕方も難しいし、体勢にもたくさんのチェックがあります。 これは胸を開きやすくするため。 寝た姿勢のあとは座ってパドマ(蓮華座)で。 そのときもブランケット二枚使ってお尻の下に敷きます。 体をたてると、なおむつかしくなります。 頭をつい起こしてしまいそうになります。 プラーナヤーマ(完全呼吸) まず吐いて、おなかの底から順番に息を入れていって、 お腹はふくらませず、胸を高く持ち上げ、 頭は下げてのど元は締める。 完全に締めた状態を保ってクンバク。 吐くときも胸は出来るだけ高く保ったまま。 なめらかに吸ったときと同じ長さで吐く。 クンバクとは息を止めてるので死を連想させる。 その恐怖におびえないで、その状態を観察する、楽しむ。 アサナをするのは楽しいこと、プラーナヤーマは苦しいこと。 両方あってヨガ。 輪廻転生を断ち切って、その向こう側へ飛び越えるんですよ。 このあたりになるとちょっともう理解不能になりました。 が、プラーナヤーマを習うと普段の呼吸時にも ちょっと気を向けると、その質が上がる気がします。 完全呼吸までいかなくとも、 ちょっと呼吸法もしてみたらいいかな、思っています。
by mintmichico
| 2013-07-26 12:56
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Comments(8)
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あき
at 2013-07-26 15:33
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だんだん難しくなってきて、コメントできない自分が
と~ても情けないです~。
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mintmichico at 2013-07-26 18:23
昨日もね、最初に、先週のプラーナヤーマはどうでした?って聞かはるんですが、なんて答えたらいいのかわかりません。先週したこと、ころっと忘れてましたから。
呼吸を長くなめらかにするのがどれだけむつかしいか! また今度も同じだったらいやだな~
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もりん
at 2013-07-27 09:19
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きっと、気持ちのいいヨガなのだろうなというのが伝わります。
私は、ひとり身なので、働ける間は働かないといけないという危機感が 常にあるので、ゆっくりとした時間がとれない現状。 でも、すてきだなと思います。 精神にも、いい作用しそうでいいですね。
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mintmichico at 2013-07-27 14:02
もりんさん:
今となっては到底無理ですが、ほんとは自分で稼ぎたかった。 今は切り詰めた生活にしています。 ヨガだけはなるたけやめたくありません。 切り詰めるといっても月初めに貯金にまわしているので ゲーム感覚で楽しんでる感じなのですが。 切り詰める、に慣れると、買い物をするときは相当迷います。これってほんとに買う必要あるのかな~って。
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yogayogayoga at 2013-07-27 21:05
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mintmichico at 2013-07-28 12:54
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あき
at 2013-07-28 17:19
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反射区図は別にあるので、お送りしたテキストは
足をキャンパスに、ツボ押し棒をクレヨンに見立て、 塗り残しのないように、揉むため作ったものです。 矢印は方向を示していて、数は本当はもっと多いです。 がんばってくださいね。
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mintmichico at 2013-07-31 07:47
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